#Ученичество

| #Ученичество. 2026. Вып. 1 | #Apprenticeship. 2026. Issue 1 22 Апробация проходила в 2024–2025 гг. на базе ГУ ДО ТО «Областная комплексная спортивная школа олимпийского резерва» (г. Тула). В работе приняли участие 34 пловца в ластах 13–15 лет, имеющие стаж систематических занятий не менее 6 лет и спортивную квалификацию 1-й разряд и КМС. Формирование групп проводилось с учётом исходного уровня результатов на дистанции 100 м, после чего спортсменов распределили на контрольную группу (КГ, n=17) и экспериментальную группу (ЭГ, n=17). Различия между группами по исходным показателям статистически значимыми не были, что позволило сравнивать динамику изменений в рамках единой тренировочной фазы. Программа реализована в течение 8 недель и была встроена в мезоцикл, ориентированный на развитие специальной выносливости с сохранением соревновательной скорости. Все спортсмены тренировались 5 раз в неделю. В КГ занятия проводились по традиционной схеме, которая включала равномерные и интервальные отрезки в аэробной и смешанной зонах, технические задания, а также силовую подготовку на суше. В ЭГ дважды в неделю вместо одной из стандартных специальных тренировок выполнялся импульсно-переменный модуль, а дозирование и коррекция нагрузки осуществлялись на основе цифрового мониторинга и нейросетевой аналитики. Импульсно-переменный модуль занимал 22–28 минут внутри основной части занятия и строился как серия из 4–6 импульсных блоков. Каждый блок включал в себя 3–5 повторений 15–25 секунд в режиме 95–100 % соревновательной скорости на дистанции 50–100 м плавания «дельфином» в ластах, после чего выполнялось активное восстановление 40–75 секунд в режиме технически контролируемого плавания 55–65 % от индивидуального максимума. Соотношение «работа-восстановление» изменялось по ходу программы от 1:3 в первой и второй неделе до 1:1 к шестой–восьмой неделе. Такая практика задавала прогрессирующий характер требования к устойчивости темпа пловцов в ластах. Внутри восстановления тренер целенаправленно определял технические ориентиры, которые связаны с поддержанием амплитуды и частоты движений спортсмена, устойчивостью его корпуса и стабильностью дыхательного паттерна в тех дисциплинах, где это допустимо правилами и спецификой дистанции. Цифровой мониторинг у пловцов в ластах в ЭГ включал регистрацию частоты сердечных сокращений в тренировке с помощью нагрудных датчиков, утреннюю оценку вариабельности сердечного ритма и субъективного самочувствия по короткой шкале, а также видеорегистрацию финишного сегмента контрольных заплывов для оценки потерь скорости на последних 25 м. Дополнительно применялись инерциальные сенсоры на голени или ласте (в зависимости от доступности оборудования) для регистрации параметров цикличности движений, что позволяло непрерывно оценивать стабильность темпа и косвенно фиксировать увеличение затрат координационно-технических усилий при поддержании заданной скорости. Все данные собирались в единый протокол и выгружались в аналитический модуль. Нейросетевая аналитика реализовывалась как модель распознавания признаков готовности и риска скрытого утомления на основе совокупности показателей. В практическом контуре тренер получал не абстрактный прогноз, а интерпретируемый индекс готовности и набор рекомендательных корректировок, которые касались прежде всего параметров импульсно-переменного блока. К таким корректировкам относились изменение числа импульсов, ограничение длительности отдельного импульса и увеличение объёма активного восстановления. Дополнительно осуществлялся перенос акцента на технику и ритм движений пловца в ластах, а также корректировка целевой скорости в пределах