#Ученичество

| #Ученичество. 2025. Вып. 3 | #Apprenticeship. 2025. Issue 3 7 прочной основы общей выносливости и, как следствие, устойчивого повышения спортивных результатов у юных пловцов в ластах. Целью исследования является определение влияния комплексной методики тренировки на развитие общей выносливости у пловцов в ластах в возрасте 13–15 лет в течение одного тренировочного макроцикла. Предполагается, что применение комплексной методики, основанной на сочетании водных и сухопутных тренировок, интервальных и циклических нагрузок, а также индивидуализации объема и интенсивности работы, обеспечивает более значительный прирост показателей общей выносливости по сравнению с традиционной программой. Экспериментальная часть исследования была проведена на базе Государственного учреждения дополнительного образования Тульской области «Областная комплексная спортивная школа олимпийского резерва» (г. Тула) в период с 2024 по 2025 год; один тренировочный макроцикл. В эксперименте приняли участие юноши в возрасте 13–15 лет, соответствующие уровню спортивной квалификации I разряда и кандидатов в мастера спорта (КМС). В исследовании приняли участие 18 пловцов в ластах (I разряд, КМС), разделенных на две равные группы: контрольную и экспериментальную. Перед началом экспериментального исследования была разработана структура комплексной авторской тренировочной методики. Она направлена на многоуровневое развитие общей выносливости у спортсменов. Методика построена на сочетании различных видов нагрузки и использовании современных методов контроля. Для наглядного сравнения комплексного и традиционного подходов представим основные параметры обеих программ в виде таблицы (таблица 1). Сравнительная характеристика комплексной и традиционной системы тренировок по развитию общей выносливости у пловцов в ластах Таблица 1 № п/п Компонент Комплексная методика (ЭГ) Традиционн ая методика (КГ) Цель/ Задача Методы контроля 1 Тренировки на воде 4 раза в неделю, интервальные и длинные серии 5 раз в неделю, стандартные дистанции Развитие общей выносливости Тест Купера, 800 м 2 Тренировки на суше 2 раза в неделю, круговые, бег, дыхательные упражнения 1 раз в неделю, разминка, растяжка, бег Повышение аэробной базы ЧСС, самочувствие 3 Функциональный тренинг 1 раз в неделю, баланс, гибкость, ОФП Нет Гармонизация физ. развития Опросники, дневники 4 Индивидуа- лизация Подбор объёма, темпа, контроль усталости, ЧСС Нет Учет особенностей спортсмена Пульсометры анкеты 5 Цифровой мониторинг Используется Нет Актуализация контроля Приложения таблицы На ранних этапах внедрения комплексной методики в экспериментальной группе были отмечены определённые затруднения у части спортсменов.